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【世一】趣味１２３





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一周大事







本文轉載於 Gigacircle - 異業合作，如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com，Nicegame 會立即下架，謝謝( 圖片來源)珍妮弗· 安妮斯頓和布萊德比特離婚多年，她擁有精緻自然的臉，健美好看的身型。國外媒體對這位前布嫂的報導幾乎都還是一面倒的讚美！46歲的珍妮弗始終維持著 20幾歲的身材和容貌...到底是怎麼保養的?Kathy Kaehler 是珍妮弗的昔日的健身教練，近日接受媒體訪問時公開了她的保養大秘密！沒想到這麼簡單又不需亂花錢.......沒時間看也要先分享存起來 ( 握拳)●珍妮弗的飲食原則1.早餐吃炒蛋、喝熱檸檬水。2.午餐吃蒸魚，清淡的海鮮類。3.晚餐吃烤雞肉玉米餅的輕餐點。4.零食只吃一兩口不是一整包。凱希說：安妮斯頓奉行「適可而止」哲學，即使是吃零食她大部份吃健康蔬果和堅果，洋芋片.巧克力都可以吃只是只吃一兩片，偶爾喝紅酒，不會猛灌啤酒喝到茫。這菜單看起來簡單，也難在可以忍受簡單。專家說她這樣的飲食方法是聰明的，讓身體的血糖不要升降太快速就適不發胖的秘密，在過度飢餓前就讓身體補足能量。一日七餐可以這樣吃1. 早餐：兩個雞蛋和一片全麥麵包2. 點心：半個蘋果和一小塊黑巧克力以及酸奶3. 午餐：綜合大份的蔬菜莎拉加野生鮭魚和藜麥4. 點心：極少數杏仁，火雞肉乾，一份水果5. 點心：少量爆米花6. 晚餐：四盎司烤雞肉，炒綠花椰和菠菜炒大蒜，一個烤地瓜7. 甜品：茅屋起司與幾個草莓●珍妮弗每天的 5分鐘 x 5次運動(小編提醒，作運動之前要先拉拉筋熱身喔)一. 1分鐘 跳躍二. 1分鐘 伸展三頭肌三. 1分鐘 舉啞鈴俯身臂屈伸四. 1分鐘站立對牆俯臥撐五. 最後，再做1分鐘伏地挺身 就完成了！這種只有5分鐘的高強度運動真的有效嗎 ?紐約市體能訓練工作室PhilanthroFIT的創始人道格證實：『短時間的高強度體能訓練可以有效地加快心跳速率和新陳代謝，讓你的身體有更積極的代謝率燃燒更多的卡路里，比一小時的運動更有效 !』小編整理了國外的文章發現，這套5分鐘運動真的十分簡單。過去我們可以抱怨沒時間做運動，如果珍妮弗·安妮斯頓就是證明！這麼簡單的趕快存起來做一次試試看囉！(本文為專屬作者編譯撰寫 , 轉載由本站撰寫或翻譯的內容時，請附上CMoney本站完整名稱與網址。)好文章 分享給朋友吧~<轉載>



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